حسام موافي: المشي ساعة يعادل نص رغيف.. وجرام الدهن يحتوي 9 سعرات
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، إن الشخص في المعدل الطبيعي يحصل على ألف سعر حراري في اليوم.
السعرات الحرارية
وتابع خلال برنامج "ربي زدني علما"، المذاع عبر فضائية "صدى البلد"، مساء اليوم الجمعة، إنه يجب الحذر من تناول الدهون، ويجب أن يتم أكل الفول دون زيت، حيث يحتوي جرام الزيت على 9 سعر حراري.
ونصح الدكتور حسام موافي، الأشخاص المصابين بالسمنة بضرورة أكل الخضراوات كونها ذات سعرات حرارية قليلة جدا، مع ضرورة الابتعاد عن الأكل الذي يكون لونه أبيض مثل البطاطس والقلقاس والأرز والخبز.
وتابع الدكتور حسام موافي، أن جرام بروتين يحتوي على 4 سعر حراري، وجرام الدهن يحتوي على 9 سعرات حرارية.
فوائد الرياضة
وذكر الدكتور حسام موافي أن الرياضة لا تؤدي إلى تخسيس الجسم كما يتوقع البعض، ولكن تعود أهميتها إلى شعور الشخص بالسعادة وتحسين مستوى الكوليسترول الضار والنافع، موضحا أن السير لمدة ساعة يفقد معها الشخص 240 سعر حراري بما يوازي فقط نصف رغيف جبنة نستو.
