طبيب بمجمع الجلاء: ممارسة الرياضة وتقليل اللحوم يقي من أمراض القلب
نصح العميد طبيب محمد خضر، رئيس قسم القلب والأوعية الدموية بمجمع الجلاء الطبي للقوات المسلحة، باتباع نظام غذائي صحي، والحرص على ممارسة الرياضة، لحماية القلب من الأمراض، مؤكدًا أن ممارسة الرياضة لم تعد رفاهية.
تناول الخضروات والفاكهة
وأشار العميد طبيب محمد خضر، خلال لقائه ببرنامج "آخر النهار"، المذاع عبر فضائية "النهار"، إلى ضرورة تناول خضروات وفاكهة لا تقل عن 400 جرام، يوميًا مناصفة، كما يجب ألا يتجاوز حجم اللحوم الحمراء المتناولة خلال الأسبوع من 350 جرام لـ 500 جرام.
تقليل اللحوم الحمراء
وأوضح أن اللحوم الحمراء تحمل دهون مشبعة تضر جدار الشرايين، وتتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول، لذا يجب ألا تزيد عن 350 لـ 500 جرام أسبوعيًا، وننصح بتناول السردين والماكريل، لأنها من الأسماك التي تحتوي على مخزون عال من الدهون غير المشبعة.
ممارسة الرياضة
كما شدد رئيس قسم القلب والأوعية الدموية بمجمع الجلاء الطبي، على ضرورة ممارسة الرياضة للوقاية من أمراض القلب، بمعدل من 150 لـ 300 دقيقة في الأسبوع، أو 150 دقيقة لـ175 دقيقة من الرياضة الأكثر عنفًا أو إجهادا مثل ركوب دراجة أو مشي نشط أو هرولة، وأن يمارس بصفة يومية، 5 أيام في الأسبوع.
كما شدد العميد طبيب محمد خضر، على ضرورة البعد عن التدخين والدهون المشبعة واللحوم المصنعة، واللجوء لأغذية غير مشبعة وتجنب السمنة.
