ساعة ذهبية.. أخصائية تغذية: يجب تناول البروتين عقب انتهاء التمرين (فيديو)
قالت الدكتورة منى عبدالمطلب، استشاري التغذية العلاجية، إن بعد انتهاء التمرين بساعة يجب أن يحصل الشخص على بروتين ونشويات، وتسمى هذه الفترة بالساعة الذهبية.
توقيت تناول البروتين بعد التمرين
وأشارت عبدالمطلب، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الخميس، إلى أن يفضل تناول لبن وموز بعد ساعة من التمرين، أو يمكن تناول أي بروتين آخر من اللحوم، حيث أن تاول وجبة من البرويتن بعد التمرين يساهم في بناء العضلة.
ممنوعات بعد التمرين
وأضافت أنه لا ينصح بتناول مشروب به كافيين بعد التمرين، أو أثناء التمرين، موضحة أنه يفضل تناول مشروب من البرتقال أو الليمون ويضاف له ربع ملعقة ملح أثناء التمرين، حيث يطلق عليه مشروب رياضي، مشددة على أهمية تناولالبيض واللحوم والزبادي واللبن يوميا.
