بالفتلر.. أخصائي يحدد خمس نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في 2022

أكد الدكتور أحمد هارون، مستشار الصحة النفسية، وعضو الجمعية العالمية للصحة النفسية، أن الخوف هو المحرك الرئيسي لمشاعر الناس في بداية العام الجديد غالبًا، سواء الخوف من الفشل أو الخوف من المرض أو الخوف من أي شيء آخر في حياتهم. 

وأضاف "هارون"، خلال لقائه مع الإعلامية لبنى عسل، ببرنامج "الحياة اليوم"، المذاع عبر فضائية "الحياة"، مساء اليوم السبت،  أن أكثر الناس الذين يفشلون في تحقيق شيء في حياتهم هم أولئك الذين يقومون دائمًا بجلد ذواتهم ويعدون أنفسهم بالتغيير في بداية كل عام، وأحيانًا كل يوم، وللأسف لا يتغير أي شيء.

ونصح استشاري الصحة النفسية، بخمس أمور محددة من أجل حياة صحية وسليمة، وهى: "فلتر أفكارك، وفلتر مشاعرك، وفلتر عاداتك وسلوكياتك، واختار علاقاتك، ثم اتخذ قرار حياتك". 

وأوضح "هارون" أنه يجب على الأشخاص فلترة أفكارهم لأن شعور الخوف أو جلد الذات يحتاج إلى فلترة الأفكار التي ترد من النفس، سواء بسبب المحيط أو بسبب أفكار ذاتية خاطئة، لافتًا إلى أن أهم أوقات لفلترة الأفكار من الصبح وحتى قبل النوم، أي في كل لحظة.  

واستطرد، أن فلترة المشاعر، وعدم تصديقها دائما أمر مهم، حتى لا يعيش الإنسان حبيس مشاعر غير حقيقية، لأنه ليس حب شخص يعني أنك تحبه بالفعل وإنما قد يكون موقف معين هو الذي دفعك لذلك، وبالمثل ليس كراهية شخص تعني أنه يستحق الكراهية فعلا، فقد يكون الأمر له علاقه بعدم القدرة على الوصول إلى نجاحه. 

كما أشار أخصائي العلاج النفسي، إلى أهمية فلترة العادات والسلوكيات باعتبارها إما معوق أو محفز للنجاح، قائلًا أن على الإنسان أن يسأل نفسه بشأن عاداته وسلوكياته دائما: "هل هي في صالحك أم لا؟" 

ودعا الدكتور أحمد هارون إلى ضرورة إضافة قيمة لوجود الإنسان في محيطه ومجتمعه، وكذلك اختيار العلاقات السليمة والصحية حتى لا يسمح لأحد بأن يهدم حياته، مشددًا على أن ما تقدمه لنفسك وللأخرين اليوم، هو ما ستحصده في غدك.